la luz al final del tunel

Hoy se cumplen tres meses de la Lima 42k y no me encuentro en condiciones de correr la Media Maratón de Lima el próximo domingo 26 de agosto. Cometí el error de no tomarme unos días de descanso después de la Lima 42k y por ello desarrollé una lesión en la banda iliotibial a la altura de la rodilla derecha. Continué entrenando las semanas siguientes creyendo que la lesión se iría sola y aunque en más de una ocasión me pareció que estaba cediendo, ésta fue agravándose. A mediados de julio, cuando ya no podía correr cien metros sin empezar a sentir dolor en la rodilla, decidí ir a consulta con una fisioterapeuta que me recomendaron. Ella me explicó que se trataba de una de las lesiones más rebeldes y que podrían pasar varios meses antes de curarme si no seguía un tratamiento de ocho días con pastillas, hielo y descanso. Regresé con la fisioterapeuta un par de días antes de terminar con el tratamiento, tras hacerme un exámen, me dijo que le parecía que podía empezar a correr un poco nuevamente. El 27 de julio, al día siguiente de tomar la última pastilla, empecé con tres series de 6 minutos de marcha por 4 minutos de trote. Desde entonces, a medida que el dolor en la rodilla fue desapareciendo, he estado aumentando poco a poco el trote a expensas de la marcha, ayer tras 12 minutos de marcha corrí 25 minutos seguidos. Por ahora debo seguir yendo con cuidado tal y como lo he venido haciendo desde la última vez que visité a la fisioterapeuta: calentando y estirando bien la banda iliotibial antes de trotar y estirando y aplicando hielo en la rodilla al terminar.