| Distancia semanal acumulada: Tiempo semanal acumulado: |
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46,8k 4h47min |
LUNES: rodaje de recuperación, 11780 metros en 70’25”, a 5’58”/km.
MIERCOLES: carrera a ritmo de competición, 7440 metros en 36’10”, a 4’57”/km.
VIERNES: tirada larga de 3 horas, 27550 metros a 6’33”/km.
Había planeado que ésta sea una semana de recuperación pero llegó el viernes, sentí el cuerpo bien y me animé a hacer otra tirada larga por la noche, supongo que las causantes fueron las abundantes pastas de la noche anterior. Al mediodía salí del trabajo a comprar en el supermercado tres plátanos y cuatro botellas de Powerade para cargar energías e hidratarme. Comí los plátanos y tomé dos botellas de bebida antes de las cuatro de la tarde en la oficina. Cuando llegué a mi casa no había nadie todavía y aproveché para echarme a dormir un rato. A las siete de la noche le pedí a mi esposa que en hora y media me lleve una botella de bebida al parque y salí a correr con mi cinturón y 600 mL de bebida. Fueron 27.5 kilómetros en tres horas exactas, que no es poco para un oficinista cuarentón, un par de veces sentí los gemelos cargados pero el amago de calambre no volvió a aparecer. Lo que más me alegra es que no terminé tan cansado como el viernes pasado.
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