101 Media Maratón de Lima

El domingo pasado tuvo lugar la Media Maratón de Lima, la carrera se inició a las ocho de la mañana en la Plaza Mayor de Lima con la participación de alrededor de dos mil quinientos corredores. El primer tramo, que unió en suave declive la Plaza Mayor con el distrito de Miraflores, representó la parte más fácil de la ruta. A partir del Km12 el recorrido se hizo cuesta arriba hasta la llegada a la meta ubicada en el parque del Circuito Mágico del Agua. Mis espectativas no eran altas, se trataba de mi primera media maratón y de acuerdo con mis dos últimos rodajes de hora y media en un día bueno podría estar acabando la carrera en más o menos 1h55.
Llegué con bastante anticipación a la Plaza Mayor y media hora antes de la partida me puse a hacer cola para entrar a los servicios higiénicos y evitar tener que hacerlo a media carrera. Al salir de los servicios me di con la sorpresa de que la mayoría de los corredores ya se habían ubicado tras al punto de partida, entré por la parte posterior del pelotón y me abrí paso pero solo alcancé a situarme a unos metros del pacer de los 2h05. Al dar la partida el grupo comenzó a avanzar lentamente, recién pude empezar a correr después de treinta o cuarenta segundos, no era fácil agarrar mi paso con tanta gente alrededor. Me parece que recién por el Km4 pude alcanzar al pacer de 1h55 y seguí avanzando al mismo paso, ya en el Km6 llevaba 29min y me sentía un poco más cansado de lo que hubiese querido, tenía que bajar un poco más el paso. En el Km9 tomé mi primera bebida y pasé el Km10 en 51min. Estaba en la mitad de la carrera y me encontraba entre los pacers 1h50 y 1h55, al primero todavía no lo podía ver y al segundo ya casi lo había perdido de vista. La ventaja que he sacado al pacer 1h55 será mi colchón para cuando el cansancio me haga bajar el paso, pensé. Tomé otra bebida en el Km12 y otra más en el Km15, estaba cansado pero no más que en los rodajes de preparación. En el Km16 el pacer de 1h55 ya se había puesto a cien metros detrás de mi y para el Km17 se había acercado cincuenta metros más, "¡ya estoy cansado y todavía faltan cuatro kilómetros!", "¡si lo veo pasar al tipo lo persigo como sea, pero no se me va...!", ya estoy funcionando con diesel, muy cansado pero parejo a 5'30"/km. Entro al parque del Circuito Mágico del Agua, "¿dónde está la meta?", "¡a quién se le habrá ocurrido poner un puente acá adentro!", entro debajo del puente y la subida por el otro lado se me hace pesadísima, por fin salgo y veo la meta a cien metros, acelero con lo que me queda y en el camino me llevo a cuatro corredores. Ya está, 1h54.

VIERNES 20/8 LUNES 23/8 MIERCOLES 25/8 VIERNES 27/8 DOMINGO 29/8

8,2k a 5'11"/km 7k a 5'29"/km 8,2k a 5'4"/km 7k a 5'21"/km 21,1k a 5'24"/km

leccion y moraleja

Si hace un mes alguien me decía que ya era tiempo de cambiar de zapatillas no le creía, tan poca importancia le daba al tema del calzado que no recuerdo haber revisado ni una vez el estado mis suelas en los últimos meses y cuando finalmente lo hice con un dolor de cadera a cuestas descubrí que las burbujas de aire de los talones, que sirven para absorver el impacto de las zancadas, estaban reventadas por el desgaste que produjeron mis ochentitres kilos en ochocientos kilómetros de recorrido sobre el asfalto. La moraleja que queda es "debo revisar periódicamente la suela de mis zapatillas para reemplazarlas oportunamente y prevenir lesiones". La otra novedad es que el rodaje de hora y media de hoy, de 16,380 metros a 5'33" por kilómetro, me confirmó que mi paso objetivo en la Media Maratón de Lima, que se correrá el 29 de este mes, debe ser de 5'30" por cada mil metros.

LUNES 9/8 MIERCOLES 11/8 VIERNES 13/8 LUNES 16/8 MIERCOLES 18/8

8,2k a 5'22"/km 8,2k a 5'13"/km 8,2k a 5'7"/km 8,2k a 5'11"/km 16,4k a 5'33"/km

zapatillas nuevas

Hace tres o cuatro semanas empecé a sentir después de correr un dolor a la altura de la cadera derecha que desaparecía tras uno o dos días de descanso. No se exactamente cual podría ser la causa del mismo pero se me ocurrió que podrían ser las zapatillas. Comentándoselo ayer por la mañana a mi esposa ella también me refirió que había empezado a sentir el mismo dolor y le recomendé que empezara a usar unas zapatillas que le regalé hace un tiempo y que están casi nuevas. Después de correr con las zapatillas nuevas le pregunté si sentía aún el dolor y me dijo que no. Luego saqué cuentas y encontré que mis zapatillas ya habían pasado de los ochocientos kilómetros y quedé casi convencido de que la causantes del dolor eran las zapatillas. Ayer por la tarde me compré otro par nuevo de zapatillas Reebok Hexride y de paso me inscribí en la 101 Media Maratón de Lima que se correrá en tres semanas. Para terminar de despejar mis sospechas hoy a media mañana, aprovechando mi último día de vacaciones, hice mi último rodaje de más de una hora antes de la media maratón, fueron 16,770 metros a 5'25" por kilómetro. Lo positivo ha sido la inesperada mejora de más de veinte segundos por kilómetro en el paso de rodaje y lo negativo que el dolor ha vuelto a manifestarse después de la carrera, aunque con menor intensidad que en los días anteriores.

JUEVES 29/7 LUNES 2/8 MIERCOLES 4/8 VIERNES 6/8

7k a 5'28"/km 8,2k a 5'47"/km GYM Cardio 45' 16,8k a 5'25"/km