tercer test de cooper

No creo que el Test de Cooper sea una prueba física que alguien disfrute, durante los primeros minutos todo anda bien para luego terminar echando el bofe, aunque sabía que ya era tiempo de hacerlo hoy me ha costado Dios y su ayuda el tomar valor para ponerme en ello. Mi primer Test de Cooper lo hice en julio del 2009 a los tres meses de haber comenzado a correr y la verdad hasta hace un momento no creia que estuviera en condiciones de conseguir el resultado que acabo obtener en esa prueba de condición física, el mismo sin ser una maravilla no está mal para alguien de mi edad que en promedio corre tres cuartos de hora tres veces por semana.

	Fecha dd/mm/aa	Distancia metros	Velocidad km/h	Paso mm:ss/km	VO2max ml/kg/min
1er Test	08/07/09	2210	11.1	5:25	37.9
2do Test	01/10/09	2450	12.3	4:53	43.2
3er Test	27/07/10	2650	13.3	4:31	47.7

no estaba muerto

Han transcurrido poco más de dos meses desde que participé en mi primera maratón y para poder seguir cumpliendo con mis tres carreras semanales ha habido algunos días en los que he tenido que correr a 25°C en la selva amazónica y otros en los he tenido que hacerlo a casi 0°C en los alrededores de la Casa Rosada. Nada mejor que los 15°C de las mañanas limeñas para salir a dar unas zancadas. Mi esposa tampoco ha dejado de correr en este tiempo y junto a mi hija de nueve años completó hace unos dias los cuatro kilómetros doscientos de la carrera del Día Olímpico Internacional en media hora. En lo que al fondismo en general respecta, ya comenzaron las inscripciones para la carrera más antigua de Sudamérica, la edición 101 de la Media Maratón de Lima tendrá lugar el 29 de agosto y en ella participarán corredores de trece países de la región. Espero inscribirme en estos días y por lo pronto el sábado pasado, en mi primer rodaje largo en más de dos meses, no tuve mayor dificultad en mantener durante cien minutos un paso de menos de seis minutos por kilómetro.

JUEVES 1/7 SABADO 3/7 MARTES 6/7 JUEVES 8/7

8,2k a 5'16"/km 17,3k a 5'48"/km 8,2k a 5'16"/km 8,2k a 5'25"/km