preparando los 21k de RPP

El próximo 24 de octubre se realizará en la ciudad de Lima la IX GRAN MARATON RPP, unánimemente reconocida como la carrera pedestre más popular del Perú aunque curiosamente nunca haya ofrecido el recorrido de 42k que indica su nombre. En su lugar, ésta última edición de la RPP incluirá tres distancias distintas 21k, 10k y 2.5k familiares. En lo personal las dos gratas novedades serán que no comenzaré sólo la carrera porque mi esposa ha decidido inscribirse en la prueba de 10k y también que muy probablemente ella me estará esperando en la meta de los 21k porque esta coincide con la de 10k.
Mis entrenamientos van haciendo lo suyo, mantengo la frecuencia de tres por semana, estoy haciendo un rodaje de hora y media cada dos semanas y el resto de las veces corro siete u ocho kilómetros, dependiendo de cómo estén las sensaciones. En estas últimas dos semanas he promediado menos de 5 min/km en los 8.2k en dos oportunidades, lo cual es algo que hasta hace poco no podía hacer y que parece indicar que ya debo ser capaz de hacer menos de 50 minutos en una carrera de 10k.

MIERCOLES 1/9 VIERNES 3/9 LUNES 6/9 MIERCOLES 8/9 VIERNES 10/9 LUNES 13/9 MIERCOLES 15/9

8,2k a 5'12"/km 8,2k a 4'58"/km 7k a 5'19"/km 8,2k a 5'5"/km 16,6k a 5'27"/km 7k a 5'20"/km 8,2k a 4'57"/km