leccion y moraleja

Si hace un mes alguien me decía que ya era tiempo de cambiar de zapatillas no le creía, tan poca importancia le daba al tema del calzado que no recuerdo haber revisado ni una vez el estado mis suelas en los últimos meses y cuando finalmente lo hice con un dolor de cadera a cuestas descubrí que las burbujas de aire de los talones, que sirven para absorver el impacto de las zancadas, estaban reventadas por el desgaste que produjeron mis ochentitres kilos en ochocientos kilómetros de recorrido sobre el asfalto. La moraleja que queda es "debo revisar periódicamente la suela de mis zapatillas para reemplazarlas oportunamente y prevenir lesiones". La otra novedad es que el rodaje de hora y media de hoy, de 16,380 metros a 5'33" por kilómetro, me confirmó que mi paso objetivo en la Media Maratón de Lima, que se correrá el 29 de este mes, debe ser de 5'30" por cada mil metros.

LUNES 9/8 MIERCOLES 11/8 VIERNES 13/8 LUNES 16/8 MIERCOLES 18/8

8,2k a 5'22"/km 8,2k a 5'13"/km 8,2k a 5'7"/km 8,2k a 5'11"/km 16,4k a 5'33"/km